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こんにちは！外出中、ついスマホで動画を見たり、SNSをチェックしたりしますよね。そんなとき便利なのが、カフェや駅、空港などの「無料Wi-Fi（フリーWi-Fi）」。通信量を気にせず使えてとても助かります。 でも、その便利さの裏側には気付かれにくい落と...

こんにちは！毎日のように使うスマートフォン、あなたはどんな充電スタイルで付き合っていますか？ 寝る前にケーブルに挿して放置。仕事中もずっと充電器につなげっぱなし。気づけば100％から減らさないまま持ち歩いている…なんて人も多いでしょう。 そん...

「朝はコーヒーがないと始まらない」。そう感じる人は少なくありません。忙しい朝、香り高い一杯は眠気を覚まし、気持ちを切り替える“儀式”のような存在です。 でも、その一方でこんな疑問が頭をよぎることもあります。 「毎日飲んでも大丈夫？」「胃に悪...

はじめに：夜中の誘惑、どう抗う？ 深夜0時──静かな部屋で作業が一区切りついた瞬間。ふとお腹が「グーッ」と鳴って、冷蔵庫へ足が向かう。あなたにも、そんな経験ありませんか？ 私も管理栄養士として多くの相談を受けてきましたが、とくに40代以上の女性...

こんにちは！「睡眠って毎日のことなのに、正解がわからない…」と感じませんか？ 「8時間寝ればOK」「寝だめすれば回復できる」「短時間睡眠は危険」 ──私たちが当たり前のように信じてきた睡眠の常識。しかしここ数年、睡眠研究は大きく進み、従来の考え...

一流大学の学生たちがこっそり活用する学習テクニックとは？ 大学受験を勝ち抜き、HarvardやStanford、そして東京大学や京都大学といった名門校に進学した学生たち。彼らは「努力の天才」と評される一方で、実は“努力を最小化して成果を最大化する”ための...

月に数万円を安定して副収入にしている人だけが知るコツとは？スキマ時間をお金に変えるリアルなアイデア はじめに：時間がない人ほど副業で伸びる理由 「もう少しお金に余裕があったら…」「旅行や趣味に使えるお小遣いを増やしたい」 そう思いながらも、...

こんにちは！毎日スマホをフル活用している皆さん、「あれ、もう電池20%!?」とヒヤッとした経験、ありませんか？ 私はというと、以前は出勤前にフル充電したはずなのに、夕方の通勤時にはすでに電池が赤信号。特に出先で地図アプリや動画をちょっと見ただ...

SNSは今や、私たちの生活に欠かせない情報収集ツールです。X（旧Twitter）、Instagram、TikTokなど、誰でも自由に情報を発信・受信できる反面、デマや誤情報、フェイクニュースが一気に広まるリスクも抱えています。 総務省のガイドラインでも繰り返し指摘...

生成AIは、便利さと不安を同時に連れてきました。もし規制が厳格なら安心は増えるが速度は落ち、緩やかなら利便は爆発するがノイズと格差が広がる。そこで本記事は、両者の中間であるバランス規制も含めた「3つの未来」を、生活者目線で具体的に描きます。...