こんにちは！「最近、ニュースで“少子化”ってよく聞くけど、実際何がまずいの？」そんな疑問を持つ人は多いと思います。 しかし、日本の少子化はすでに世界トップレベルの深刻度。厚生労働省のデータによると2023年の出生数は 75万8,631人。戦後最小数とな...

こんにちは！家の引き出しや収納棚の奥に、「もう使っていないスマホ」が眠っていませんか？スマホの買い替え時期は平均2〜3年。新しい機種へ乗り換えるたびに、古いスマホは「SIMなしの文鎮」と化していきます。 でも、ちょっと待ってください。それ、ま...

こんにちは！気づけば、スマホやPCに囲まれた生活は当たり前になり、メール、SNS、ネットバンキング、クラウドサービスなど、毎日のようにログインを求められますよね。「え、パスワード何だっけ…？」そんな冷や汗体験、誰しも一度はあるはず。 実は、私た...

こんにちは！みなさんの周りにも、サブ機として買ったPCを結局使わず、棚の奥に押し込んでしまった…という経験、きっと一度はあるのではないでしょうか。 仕事環境が変わったり、スマホやタブレットが便利になったことで、PCの出番が少なくなることは珍し...

こんにちは！外出中、ついスマホで動画を見たり、SNSをチェックしたりしますよね。そんなとき便利なのが、カフェや駅、空港などの「無料Wi-Fi（フリーWi-Fi）」。通信量を気にせず使えてとても助かります。 でも、その便利さの裏側には気付かれにくい落と...

こんにちは！毎日のように使うスマートフォン、あなたはどんな充電スタイルで付き合っていますか？ 寝る前にケーブルに挿して放置。仕事中もずっと充電器につなげっぱなし。気づけば100％から減らさないまま持ち歩いている…なんて人も多いでしょう。 そん...

こんにちは！「最近スマホが重い…」「アプリが落ちる」「画面がカクカク」そんな不満、感じていませんか？ スマホを毎日触る私たちにとって、もっさりした動作は地味にストレス。でも、実はそのスマホ、“設定”だけで爆速化可能なんです。 今回紹介するワザ...

「朝はコーヒーがないと始まらない」。そう感じる人は少なくありません。忙しい朝、香り高い一杯は眠気を覚まし、気持ちを切り替える“儀式”のような存在です。 でも、その一方でこんな疑問が頭をよぎることもあります。 「毎日飲んでも大丈夫？」「胃に悪...

はじめに：夜中の誘惑、どう抗う？ 深夜0時──静かな部屋で作業が一区切りついた瞬間。ふとお腹が「グーッ」と鳴って、冷蔵庫へ足が向かう。あなたにも、そんな経験ありませんか？ 私も管理栄養士として多くの相談を受けてきましたが、とくに40代以上の女性...

こんにちは！「睡眠って毎日のことなのに、正解がわからない…」と感じませんか？ 「8時間寝ればOK」「寝だめすれば回復できる」「短時間睡眠は危険」 ──私たちが当たり前のように信じてきた睡眠の常識。しかしここ数年、睡眠研究は大きく進み、従来の考え...