目次
（模試後・勉強中・入試直前などで出やすい言葉）
| カテゴリ | NGワード例 | なぜNG？（根拠） | 言い換え例 | 効果 |
|---|---|---|---|---|
| 比較・他者基準 | 「○○ちゃんはできてるのに」 | 他人との比較は、劣等感を植え付ける最大の要因。カロル・ドウェック博士の「マインドセット理論」によると、比較型の動機づけは“固定マインドセット”を強化し、努力意欲を下げる。 | 「君のここ、すごく伸びてるね。次はこれを一緒にやってみようか？」 | 成長重視に切り替えることで、自己効力感を高める。 |
| 脅し・不安煽り | 「このままじゃ落ちるよ」 | 恐怖ベースの動機付けは、ハーバード大学の研究で“集中力低下”を招くとされる。脅しは行動を一瞬止めるが、継続的成果は得にくい。 | 「次は1問だけクリアしてみよう！きっとできるよ」 | 短期目標を与えることで、成功体験を積み重ねられる。 |
| 抽象的叱責 | 「もっと頑張りなさい」 | “何をどうすればいいのか”が分からず混乱。行動心理学の実験では、抽象的指示は実行率を20％下げる。 | 「今日はこのページまで終わらせよう」 | 明確なゴールを示すことで、行動化しやすくなる。 |
| 罰則連動 | 「勉強しないならゲーム禁止！」 | “勉強＝罰”の印象が定着し、内発的動機を失う。行動主義心理学でも、罰は一時的抑制に過ぎず、反発心を生む。 | 「これ終わったら一緒にゲームしよう！」 | 楽しみを報酬に変えることで、学習を前向きに捉えられる。 |
| 時間圧迫 | 「早くしなさい！」「まだ？」 | 強制的な急かしは、焦り→ミス増加の原因。集中法「ポモドーロ・テクニック」でも、短時間集中＋休憩が効率的とされる。 | 「タイマー10分で集中タイム！終わったら休憩ね」 | 自主性を保ちつつ、時間管理スキルを育てる。 |
| 年齢責め | 「もう小学生なのに」 | 発達心理学では、年齢による期待を押し付けると“自分は遅れてる”という否定的感情を増幅させる。 | 「この年齢でここまでできてるの、すごいね」 | 今の成長を肯定し、安心感を与える。 |
| 結果偏重 | 「なんでこんなミスしたの？」 | ミスの原因を責めると「挑戦しない子」になる。ドウェック博士の研究では、“失敗の受容”が成長マインドを育む鍵。 | 「どうすれば次は防げるかな？一緒に考えよう」 | 失敗分析の習慣を育て、粘り強さを強化。 |
| 無根拠励まし | 「あなたならできるよ」 | 根拠のない励ましは“空虚な言葉”と受け止められやすい。認知行動療法では、具体的成功体験と紐づけることが重要。 | 「前回のテストでここ伸びたよね。あの調子でいこう！」 | 過去の成功を自信の材料にできる。 |
| 心配過多 | 「大丈夫？」「頑張ってね」 | 一見優しいが、子どもに「心配されてる＝不安定」と伝わる。過保護は自律性を奪う。 | 「君のペースでいいよ」「ここまで頑張っててえらいね」 | 安心感を与えつつ、自己信頼を促進。 |
| 不合格想定 | 「落ちたらどうするの？」 | “最悪の未来”を想像させると、成功イメージを描けなくなる。メンタルコーチングでは、成功イメージの反復が成果率を上げるとされる。 | 「合格したら何しようか？楽しみだね」 | 明るい未来像が行動エネルギーを高める。 |